Jambes lourdes : symptômes et solutions

La sensation d’avoir les jambes lourdes peut être pesante au quotidien. Cela provoque une fatigue supplémentaire et des inconvénients qui peuvent gâcher des moments de vie. Bien évidemment et heureusement, il existe des solutions ! Nous vous donnons dans cet article tous nos conseils afin d’identifier et de se débarrasser des symptômes jambes lourdes.

Quels sont les symptômes jambes lourdes ?

Les jambes lourdes se traduisent par une sensation de poids dans les membres inférieurs. 

Les symptômes jambes lourdes les plus courants sont : 

• Des gonflements aux pieds,
• Des gonflements aux chevilles,
• Des crampes,
• Des démangeaisons.

Une multitude de petites veines sur la peau peuvent être visibles avec la dilatation des vaisseaux sanguins. 

Quelles sont les causes des jambes lourdes ?

Les jambes lourdes sont souvent dues à une mauvaise circulation sanguine ou à une insuffisance veineuse. Ce qui provoque une stagnation du sang dans les jambes, celui-ci ne remontant pas correctement vers le cœur.  

Cette sensation n’est souvent pas qu’une simple gêne, c’est aussi souvent le signe du début d’une maladie veineuse chronique. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si des varices ou des problèmes de peau apparaissent.

Ces symptômes jambes lourdes et les problèmes qui en découlent sont favorisés par certains facteurs. 

Tout d’abord, les femmes sont plus fréquemment touchées. Le phénomène est en effet accentué durant la période prémenstruelle et lors de la grossesse. Le surpoids et l’obésité peuvent également favoriser l'apparition des symptômes. Car la pression au niveau des jambes subit une augmentation conséquente chez les personnes en surpoids. 

Les symptômes jambes lourdes peuvent par ailleurs apparaître via des facteurs extérieurs. Ils sont davantage susceptibles de survenir en été, lors de fortes chaleurs. 

Cependant, pas de panique ! Il existe de multiples solutions afin d’apaiser ces symptômes et de s’en débarrasser. Des produits naturels permettent de soulager les jambes lourdes. Le Gel Circulation Jambes Légères Effiderm possède une formule concentrée en actifs : Menthol, Camphre, Arnica. La présence de menthol procure un froid intense qui décongestionne, facilite le drainage et donne un sentiment de légèreté immédiat !

Les solutions pour soulager les jambes lourdes

Les symptômes jambes lourdes et leurs conséquences ne sont pas une fatalité. Ces problèmes peuvent être considérablement améliorés et allégés, avec une attention particulière et une vigilance quotidienne.

La pratique d’une activité sportive 

Il est recommandé tout d’abord de pratiquer une activité sportive de façon régulière. Il peut même s’agir d’activités à faible intensité : marcher au moins vingt minutes par jour, préférer les escaliers à l’ascenseur ou pratiquer un sport en club.

Les sports recommandés sont la gymnastique, la natation ou encore la danse.

Cependant, certains sports sont déconseillés. Parmi ceux-ci, tous ceux qui pourraient bloquer la circulation du sang tels que l’équitation ou le ski. Tout comme les sports qui provoquent des « à-coups » et des mouvements trop conséquents ou violents.

Les séances de massages

Pour compléter les bienfaits de la pratique sportive, il est recommandé de consulter un kinésithérapeute. Celui-ci pourra apaiser le gonflement des jambes inhérent aux symptômes jambes lourdes. Pour ce faire, le professionnel va effectuer un massage sur la zone touchée. Il s’agit de séances de 30 minutes, souvent complétées par la pose d’un bandage compresseur à la fin. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.

Vous pouvez consulter un professionnel, mais aussi réaliser vous-même des massages afin de vous soulager ! Privilégiez les massages courts mais réguliers. Massez de la cheville à la cuisse, en apposant une pression légère et ce pendant quelques minutes. 

L’utilisation de bas de compression

Utiliser des bas de compression permet de vous apporter un soulagement au quotidien. Ils vont agir de la même manière que le massage, en appliquant une pression sur les zones touchées. Et ainsi, diminuer et réduire la dilatation des veines de la jambe compressée. 

Il existe différents bas, tels que les collants ou bien les chaussettes de compression. Ils peuvent en effet être utilisés au quotidien toute la journée ou bien lors de situations particulières. Un indispensable pendant les voyages en avion ou les longues journées de balade ! 

Les bonnes habitudes à prendre au quotidien

Vous avez ici des astuces anti-jambes lourdes à mettre en place afin de vous soulager de ce problème efficacement : 

• Limitez la consommation d'alcool : il est déconseillé d’en boire si vous souffrez de symptômes jambes lourdes.
• Hydratez vous bien : boire suffisamment d’eau permet de fluidifier son sang. Les tisanes peuvent participer à cette hydratation.
• Surélevez vos jambes : vous pouvez garder vos jambes surélevées par rapport à votre corps la nuit. Cela favorise une bonne circulation du sang dans les zones touchées. 

Ajustez vos habitudes quotidiennes pour atténuer les symptômes jambes lourdes pouvant être une réelle contrainte. Adoptez ces changements pour retrouver légèreté et confort dans vos jambes !