Comment garder des jambes légères en été ?

Le phénomène des jambes lourdes concerne autant les hommes que les femmes, mais les symptômes sont généralement plus précoces chez les femmes. En effet, les statistiques indiquent que la moyenne d’âge des femmes souffrant de jambes douloureuses est inférieure à celle des hommes. Le syndrome de la jambe lourde est attribué à une mauvaise circulation sanguine dans le bas du corps. Elle est naturellement amplifiée avec la chaleur de l’été. Voici les explications de ce phénomène et comment le traiter pour retrouver des jambes légères.

Le phénomène des jambes lourdes et douloureuses

Le phénomène des jambes lourdes se manifeste par une sensation de poids dans le bas du corps. Dans les cas extrêmes, le mal se mue en douleur plus importante, comparable à des fourmillements plus intenses, ou même à des brûlures. Vous ressentez une irrépressible envie de bouger les jambes, car la station immobile est insupportable.

Le phénomène des jambes lourdes provient d’un problème de circulation sanguine qui s’accentue durant la nuit, à cause de la position horizontale et de l’immobilité. La chaleur, le soleil, ainsi que les logements surchauffés amplifient le mal. Les habitations chauffées par le sol sont contrindiquées si vous souffrez de jambes lourdes.

La jambe lourde ne se soigne pas naturellement. Si vous laissez le phénomène perdurer, il ne peut que s’amplifier et conduire à des complications. De petites varicosités apparaissent d’abord. Elles sont le signe de la formation de varices plus importantes.

Si vous êtes sujet aux jambes lourdes, vous devez apprendre les bons comportements à adopter (détaillés un peu plus bas) et vous aider de gels et d’huiles de massage qui vont vous soulager.

La cause des jambes lourdes

Le phénomène des jambes lourdes est héréditaire. Il n’existe pas d’autres explications à ce jour. La cause principale des jambes lourdes provient d’une insuffisance veineuse chronique. Notre système veineux est muni de valvules. Ce sont de petits clapets qui agissent comme les valves d’un pneu : vous pouvez le gonfler, mais l’air ne peut pas en ressortir, car le clapet se referme par la poussée de l’air. Dans le système veineux, les valvules empêchent le sang de refluer et de retourner en direction du cœur.

Les jambes lourdes sont aggravées par votre mode de vie. Certains métiers notamment sont déconseillés : caissière, barman, agent derrière un guichet, etc.

Les facteurs aggravants des jambes lourdes sont les suivants :

• la sédentarité qui se traduit par l’absence d’activité physique ;
• la chaleur due au soleil, notamment en été, mais aussi chauffage au sol ;
• l’immobilité ou de faibles mouvements prolongés : position assise ou debout et piétinement ;
• la grossesse ;
• l’obésité.

Comment évolue le syndrome des jambes lourdes

Le syndrome des jambes lourdes doit être traité, car il s’amplifie inexorablement et crée des situations dangereuses, allant jusqu’à la thrombose veineuse ou la phlébite.

Le premier stade des jambes lourdes

Le phénomène des jambes lourdes se déclenche avec l’âge. Les premiers signes apparaissent avec l’impression de fourmillement et la pression dans le bas des jambes.

C’est ensuite au tour de varices de se former, puis des œdèmes plus conséquents. Ces lésions deviennent de plus en plus visibles et de plus en plus permanentes. C’est à ce stade que vous pouvez déjà voir apparaître de l’eczéma.

Le stade des varices

Le sang qui ne circule plus stagne dans les veines et entraîne leur gonflement. Elles demeurent dilatées en permanence, avec une visibilité accrue et surtout des douleurs intenses qui peuvent aller jusqu’à provoquer des malaises.

La thrombose veineuse et la phlébite

La thrombose est le résultat d’un caillot de sang formé dans une veine profonde. La phlébite est considérée comme le même phénomène, mais dans une veine à fleur de peau.

Comment soigner les jambes douloureuses

Apprenez à adopter les bons comportements

Certaines bonnes habitudes vous aident déjà à empêcher que les varices ne se forment.

• Lorsque vous êtes assis, surélevez les jambes en les posant sur un marchepied.
• Durant la nuit, placez un coussin sous vos pieds pour que vos jambes soient un peu inclinées.
• Évitez la station debout ou assise trop longtemps, ainsi que le piétinement.
• Si votre travail vous oblige à rester debout ou assis trop longtemps, ou que vous piétinez derrière un guichet ou une caisse, profitez des pauses pour marcher et stimuler la circulation sanguine de votre bas du corps.
• Faites attention à votre habillement : pas de talons hauts et pas de vêtements serrés (pantalons, leggins, chaussettes, bottes, etc.).
• Perdez du poids si vous avez tendance à l’embonpoint.
•  Évitez l’alcool et le tabac.
• Ne vous exposez pas à la chaleur et ne surchauffez pas votre logement.
• Hydratez-vous très généreusement pour fluidifier votre circulation sanguine, ainsi que de la lymphe.
• Pratiquez une activité physique qui stimule la circulation sanguine et lymphatique, en même temps qu’il muscle le bas de votre corps : marche à pied, marche nordique, vélo, natation, aquagym, marchez dans l’eau des rivières et de la mer, utilisez les jets hydromassants, etc.

Utilisez un gel contre les jambes lourdes

Il existe des gels contre les jambes lourdes qui sont très efficaces. Leur action consiste à favoriser le retour veineux en tonifiant la paroi de vos veines. Ils vous aident à drainer l’excès d’eau dans les jambes qui comprime les veines et provoque cette désagréable sensation de jambes lourdes et douloureuses.

Les cosmétiques apaisent vos jambes et vous procurent une sensation rafraîchissante instantanée. Si vous prenez l’exemple du Gel circulation Jambes légères de la marque Effiderm, vous profitez de sa composition riche en hamamélis et vigne rouge qui aident à la restauration de votre circulation sanguine.

Le gel contient également de l’huile essentielle de menthe poivrée qui renforce la sensation de fraîcheur. En facilitant le drainage et en décongestionnant le circuit veineux, il offre un sentiment de légèreté immédiat.

Utilisez des bas de contention

Le bas de contention exerce une pression sur les veines, afin de stimuler le retour veineux. Il a un effet apaisant et favorise le dégonflement de la jambe. Il existe plusieurs gammes de bas de contention, plus ou moins rigides et épais. Demandez conseil à votre médecin qui vous prescrira le modèle adapté à votre situation personnelle.

Le laser et la chirurgie

Le laser est utilisé pour briser les caillots sanguins. Il convient pour des varicosités modérées et se pratique sous anesthésie locale. Pour des varices déjà formées, votre médecin peut vous proposer de recourir à la chirurgie, afin d’intervenir sur les veines trop atteintes, sous anesthésie locale.

Les huiles essentielles et les produits naturels

Les huiles essentielles et les produits naturels en massage permettent de soulager les jambes, mais ne remplacent en aucun cas le traitement. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de cèdre, citron, cyprès vert ou lentisque pistachier, que vous diluez dans quelques gouttes d’huile végétale pour appliquer sur la peau. Il existe également des produits naturels à base de marrons d’Inde ou de feuilles de vignes pour tonifier le système veineux.

La physiothérapie

La lymphe qui circule dans notre corps fait partie intégrante de notre système immunitaire. Elle ne bénéficie pas d’une pompe comme le cœur, comme c’est le cas pour le sang. Ce sont les muscles qui l’activent.

La physiothérapie permet d’effectuer un drainage lymphatique, grâce aux massages d’un kinésithérapeute qui stimule la lymphe par des massages. La jambe est tonifiée et l’œdème peut plus facilement se résorber.