Les 10 aliments anti-rides pour agir contre le vieillissement

Nous sommes nombreux et nombreuses à l’appréhender… l’apparition des signes de l’âge ne nous ravie pas… crèmes, sérum, injection… il existe un certain de nombre de moyen de retarder leur apparition mais pourquoi ne pas commencer avec notre assiette. En effet, prendre soin de soi commence dès l’assiette et les bienfaits de certains aliments ne sont pas à négliger. Certains aliments aident à prévenir les signes de vieillissement grâce à leur teneur en oméga-3 et vitamines mais aussi pour leur vertus antioxydantes. 

En effet, pour que les effets se voient à l’extérieur, il faut que le changement vienne de l’intérieur, il est donc indispensable d’avoir une bonne alimentation. Manger des fruits, des légumes, des céréales complètes et autres aliments riches en fibres favorisent le bon fonctionnement de notre système digestif et si notre ventre va … ça se voit ! Les aliments riches en fibres sont donc des alliés antivieillissement

Les antioxydants quant à eux combattent les effets des radicaux libres, responsable notamment du vieillissement cutané qui se manifeste par l’apparition de rides et une perte de souplesse. Ce vieillissement cutané est amplifié la déshydratation, on mise donc sur des aliments riches en eaux et bien sûr, on ne le répètera jamais assez : boire un litre et demi d’eau chaque jour.  

En compléments de ces bonnes mesures on évite les expositions prolongées au soleil (et on applique un écran solaire), la pollution ET… le tabac qui augmente fortement la production de radicaux libres.

On mise donc sur des aliments bons pour nous tel que : 

La tomate

En salade, cuisinée, ou en soupe, c’est un incontournable de notre assiette. Puissant antioxydant, la tomate est riche en lycophène qui même transformé en sauce ne perd pas ses vertus antioxydantes. On les accompagne d’autres fruits et légumes en fonction de la saison eux aussi pour la plupart riche en antioxydants tel que la courgette, la carotte ou même l’orange, le citron… à vous de jouer pour avoir l’assiette la plus variée.   

L’avocat 

Fruit (et non légume), riche en vitamine B, C, E ET en graisse insaturée recommandées pour la bonne santé cardiovasculaire, sa chair est aussi fortement utile car elle favorise la production de collagène.  

La Grenade

Véritable cocktail antivieillissement, la grenade est riche en tanin, en flavonoïdes, en oligoéléments mais aussi en acides gras et vitamines lui permettant de diminuer la dégradation des fibres de collagène et facilite la cicatrisation des tissus. 

Les myrtilles

Très concentrées en antioxydants, elles protègent la peau des agressions extérieures mais ce n’est pas tout ! Ce super aliments a bien d’autres vertus notamment sur la santé oculaire. 

L’orange 

Petite pépite beauté, l’orange est riche en vitamine C, idéale pour lutter contre la détérioration des cellules et favoriser leur régénération. Elle est aussi connue pour ses vertus hydratantes, tonifiantes et assainissantes qui en font une alliée de choix pour notre peau. 

Le raisin 

Très prisés par l’industrie cosmétiques, le raisin et plus particulièrement ses pépins aident à ralentir l’oxydation de la peau en faisant barrière aux radicaux libres grâce à sa concentration en polyphénols, molécules riches en vitamine E. Il favorise aussi une bonne hydratation de la peau et c’est bien connu, une peau bien hydratée marque moins. 

Le thé vert 

Très apprécié pour ses vertus drainantes, le thé vert est un très bon antioxydant. Il protège la peau des radicaux libres et possède même des vertus décongestionnantes et astringentes. Il est est idéal pour prévenir le vieillissement précoce de la peau.  

Les noix 

Riche en acides gras saturés et notamment en oméga-3 et en antioxydants, les noix sont aussi une bonne source de vitamines, de zinc et de sélénium. Ses bienfaits sont fortement utiles pour lutter contre le vieillissement. 

L’huile d’olive

Riche en acide gras insaturés, l’huile d’olive est bénéfique à la barrière cutanée de notre peau et donc à sa bonne hydratation. Riche en anti-oxydant, elle aide à prévenir le stress oxydatif souvent responsable du vieillissement prématuré de la peau. 

Le poisson 

Les poissons riches en Oméga-3 sont riches en acides gras essentiels qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont riches en anti-oxydants idéal pour protéger nos cellules. Choisissez des poissons riches en Oméga-3 comme le saumon, le maquereau, le hareng ou encore la truite…